說起三折這件事，我們其實有過比較深入的研究。柔術這個領域其實和其它平常的行業一樣，許多概念都是風靡一時。當有一個人第一次做了出來某個新動作，並被觀眾所喜愛，就會有好多人開始有針對性的練習，並且加入自己的表演里。

　　 三折就是這樣的。

　　 說起來三折這個動作興起也就是近十年的事情，我還記得在更久之前，表演者們只會去嘗試坐頭或者軟跪。所謂軟跪，也就是後下腰，肩膀頂到膝蓋內側，有的人此時仍舊站立，有的人此時雙膝跪地。就在後者的基礎上，三折這個概念逐漸出現了。

　　 Zlata第一次嘗試三折時，壓根就喘不上氣來，我將她的雙手從腿間拉出，她的臉憋得通紅，也不知道是不是因為疼痛。後來我才知道，Zlata那時難受得要命，一方面因為腰的柔韌度還沒到那個水平，另一方面是因為胸部被擠壓在練功房的地板上，被硌得生疼，而且嚴重阻礙呼吸。

　　 “所以說，咱們得趕快研究出你的原創動作，否則就永遠要被其她人牽著鼻子走，”我對蹲在地上喘著粗氣的Zlata說。“很明顯這個動作是Flexshow的那些前體操選手們逐漸炒起來的，她們胸腰和大腰柔韌性都極好，能夠很方便地從軟跪直接進入三折。”

　　 你也要好好利用起來自己的優勢呀，我的言外之意如是傳達給Zlata。

　　 可拋卻創造新動作不談，時下大火的動作Zlata也是必須要會的，否則何以撐起“柔術女神”的名號？於是我們日復一日地想辦法讓Zlata能夠進入更極限、更持久的三折姿勢里，那一段時間Zlata幾乎不敢吃飯，否則接下來一連數小時的高強度訓練一定會讓她吐得昏天黑地。

　　 尤其窒息也會引發嘔吐，相比之下這更是令她難受萬分。

　　 一般情況下，Zlata做出的三折空隙很大，樂觀地想，這是由於她的身姿更加豐滿修長的緣故，但從觀眾的角度來看，顯然極端緊湊的軀體才會激起更多的荷爾蒙。為此我不得不動用了束縛帶，最多的時候，Zlata連續一周，幾乎每天都後折著被緊緊捆住，有時是肩膀無縫貼在臀部，有時是後腦抵在臀部。總之她腰部的每一個彎曲點都在被突擊訓練，專為做出更加緊湊的三折。

　　 這樣的練習效果是明顯的，卻也讓Zlata的腰肌負擔極大，在極少的放松時間里，我們一直把冰袋纏繞在她腰間，並不時使用電擊療法幫助她緩解肌肉疼痛。有一次我在院子里除草，回來居然發現Zlata正以前折的姿勢在看電視，她表示平日里後折實在太久了，不得不用這樣的方法放松一下。

　　 “所以說顯而易見，屬於你的原創動作，就應該是以前折為基礎吧。”我不失時機地建議到。

　　 那段時間的高強度訓練，只做到了讓Zlata有能力做出極致的三折，沒能確保讓她對三折隨心所欲。不過，這幾乎已經是了不起的成績了，經過短暫的修整後，我們迫不及待地命名下一次拍攝為“進入三折的幾種不同方法”，讓Zlata在鏡頭前盡情展示了她新獲得的（當然，對觀眾來說應該是Zlata理所當然應該具備的）無縫三折能力。

　　 第一種方法，Zlata雙膝跪地，向後折腰直到將腦袋塞入臀部下方。如今的Zlata在狀態極好時能夠做到直接將雙臂探出膝蓋，但彼時她只能將手從大腿外側圍繞，努力把臉探出腿間。

　　 第二種方法，Zlata先俯臥在地，做出一個胸腰後折，讓臀部與雙腿全都越過頭頂，然後用雙手扳過腳面，將它們安放在身體兩側。通過這樣的步驟，呈現三折狀態的Zlata成功地將雙臂從腿間伸了出來。

　　 當然還有第三種、第四種等等方法，在此就不贅述了。在視頻的後半部分里，我們還展示了一些別具趣味的內容，比方說讓進入者只能呈三折狀態的小型容器、在Zlata三折的時候將她雙手在前方、雙腳在後面拷在金屬柱上等等。

　　 當然，這些內容就不是適合全部公布的了。

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　　或者：https://www.pixiv.net/novel/series/9996649

　　總之就是這倆中的一個